Terveys ja hyvinvointi
Täältä löydät lisätietoa terveydestä ja hyvinvoinnista.
Antibioottiresistenssi Mikä on antibioottiresistenssi? Antibioottiresistenssin syyt Antibioottiresistenssin seuraukset Antibioottiresistenssin ehkäiseminen AMR ja matkailu Lue lisää antibioottiresistenssistä AMR-verkkokurssi hoitajille Suomi Areena 2018
Eroon tupakasta Tupakoinnin lopettaminen Miten lopettaa tupakointi? Tupakoinnin lopettamisen hyödyt Tupakoinnin haitat Testaa nikotiiniriippuvuutesi
Rokottautuminen Rokotukset Rokotukset aikuisiällä
Sairaudet ja hoito
Täältä löydät lisätietoa sairauksista ja hoidoista.
IBD-sairaudet Tulehdukselliset suolistosairaudet Crohnin tauti Haavainen paksusuolitulehdus Vinkkejä sairaudesta puhumiseen
Syöpä Tietoa syövästä ja eri syöpätautien hoidosta Elämää levinneen rintasyövän kanssa Living With – elämää syövän kanssa potilastukiohjelma
Reuma Yleistä reumasta Reuman oireet Reumadiagnoosi Reuman hoito
Harvinaissairaudet Yleistä harvinaissairauksista Akromegalia Amyloidoosi Hemofilia Lapsen kasvuhäiriöt
Eteisvärinä Tietoa eteisvärinästä
Ihosairaudet Atooppinen ihottuma Atooppisen ihottuman hoito Atopian diagnoosi Atooppisen ihon vaikutus elämään
Neurologiset sairaudet Migreeni Migreenin tunnistaminen Migreenin hoito Elämä migreenin kanssa Valmistaudu neurologin vastaanotolle
Potilastukipalvelumme Sidekick Health
Oma puoliso, sisarukset ja läheiset kaverit sekä omat vanhemmat ovat avainasemassa. Sinun kannattaa kertoa läheisillesi, miten merkittävää heidän tukensa on: kannustaminen, ymmärtäminen, kuunteleminen ja kiinnostuksen osoittaminen antavat voimaa lopettamiseen.
Tupakoinnin lopettamisyritykset saattavat lähteä myös spontaanisti liikkeelle kavereiden kesken lyötyjen vetojen avulla tai ystävysten kesken saatujen kimppayritysideoiden ja kilpailujen innoittamina. Työnantaja saattaa tukea tupakoinnin lopettamista konkreettisella tavalla.
Lopettamispäätös liittyy usein elämänmuutokseen
Tupakoinnin lopettaminen voi lähteä liikkeelle suuremmasta elämänmuutoksesta tai tärkeistä ihmissuhteista. Tällöin tupakoinnin lopettamisen syynä voi olla vakava sairastuminen, rakastuminen, raskaus tai perheen perustaminen tai perhe ja läheiset ihmiset yleensä.
Tupakoimaton puoliso tai kumppani motivoi ja kannustaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Hänen seurassaan on myös helpompi olla tupakoimatta. Raskaus on naisille hyvin voimakas motivoiva tekijä. Äidiksi tuleva nainen haluaa lopettaa tupakoinnin, koska hän ei halua vahingoittaa lastaan. Perheen perustaminen motivoi myös miestä lopettamaan. Oma vanhemmuus nähdään tupakoimattomana. Syntyvää lasta ei haluta vahingoittaa tupakansavulla, eikä hänelle haluta olla huonona esimerkkinä.
Et ole yksin
Suurin osa tupakoijista on huolissaan tupakoinnistaan ja iso osa heistä yrittää lopettaa tupakoinnin joka vuosi. Et siis ole yksin. Onko tuttavapiirissäsi entisiä tupakoijia? Pyydä heitä kertomaan kokemuksistaan. Saat vertaistuesta voimaa muilta lopettajilta. Kerro ystävillesi ja perheellesi, että lopetat – voit käyttää tietoisesti hyväksesi sosiaalisia paineita. Suhtaudu sosiaalisen median kirjoituksiin terveellä kriittisyydellä ja pysy lujana omassa päätöksessäsi.
Tupakoinnin lopettaminen on maraton, ei pikajuoksu
Tarvittavan ajan ja ponnistelun suhteen tupakoinnin lopettamisessa kannattaa olla realisti. Välillä voi olla helpompaa, välillä voi tulla vaikeampia vaiheita. Lopettamiseen liittyvät riskivaiheet tulee käyneeksi läpi suunnilleen ensimmäisen vuoden kuluessa. Lopettamista voisi verrata matkaan tai pitkään urheilusuoritukseen. Tupakoivaksi usein ajaudutaan ilman tietoista päätöstä: tupakointikertoja ja -määriä on ehkä vain tullut lisänneeksi. Lopettaminen sen sijaan käy varmemmin kerralla kuin lakkoillen, jolloin on mahdollista jättää itselleen takaportteja aloittaa uudelleen.
Tuen saaminen on tupakoinnin lopettamisessa erittäin tärkeää. Mieti etukäteen minkälaista tukea tarvitset ja mistä sitä saat. Keskustele erityisesti kumppanisi kanssa lopettamisesta. Käykää yhdessä läpi käytännön asiat, joilla on vaikutusta päätökseesi: vapaa-ajan vietto, mahdolliset vieroitusoireet, keskustelun ja rohkaisun tarve sekä pelisäännöt, jos puoliso tupakoi ja haluaa tupakoida edelleen. Hävitä lopettamispäivää edeltävänä iltana kaikki tupakointivälineesi. Älä jätä itsellesi yhtään takaporttia.
Kirjaudu lääkepakkauksen VNR-koodilla potilassivuille.
Kirjaudu Pfizerin edustajalta saamallasi salasanalla hoitajaosioon.