Kolme tapaa auttaa läheistäsi syöpähoidon aikana
Lukuaika: 5 minuuttia
Et ehkä ole identifioinut itseäsi mahdolliseksi tukihenkilöksi, mutta kuka tahansa voi olla sellainen. Tukihenkilö on henkilö, joka tarjoaa emotionaalista ja käytännön apua läheiselleen haastavassa elämäntilanteessa. Huolenpitoon voi liittyä monia tehtäviä, jotka kehittyvät sitä mukaa, kun läheisesi tarpeet muuttuvat ajan myötä.
Olet ehkä huomannut, että läheisesi käy läpi monenlaisia tunteita. Vaikka tämä voi olla vaikeaa teille molemmille, halukkuudellasi tarjota tukea voi olla suuri merkitys.
Voit tarjota erilaista tukea:
Emotionaalinen
Tärkeintä on olla aidosti läsnä ja kuunnella – tämä voi olla myös hyvä tilaisuus vahvistaa suhdettanne.
Käytännöllinen
Pienistä arkipäiväisistä tehtävistä huolehtimisella voi olla läheisellesi suuri merkitys. Osa askareista voi olla hyvä jakaa toisten auttamishaluisten kanssa.
Vinkkejä emotionaalisen tuen tarjoamiseen
Syöpää sairastavan ihmisen tukeminen voi vaatia paljon ajatustyötä, huolenpitoa ja empatiaa. Alta löydät listattuna muutamia asioita, joista voitte molemmat hyötyä.
• Kuuntele
Joskus läheisesi tarvitsee vain jonkun, joka kuuntelee, mitä hän käy läpi.
• Kommunikoi harkiten
Muista, että ihmiset kommunikoivat eri tavoin – kunnioita läheisesi tarvetta jakaa ajatuksiaan tai pitää ne itsellään. Hän
saattaa myös haluta puhua toiselle henkilölle joistakin kohtaamistaan haasteista.
• Kysy, miten voit tukea läheistäsi
Jokaisen avuntarve on erilainen. Kysy, mitä voit tehdä läheisesi hyväksi.
• Puhu suoraan sydämestä
Sanojen löytäminen ei ole aina helppoa. On kuitenkin tärkeää, että sinä ja läheisesi kommunikoitte avoimesti.
• Tehkää päätöksiä yhdessä
Kun on tehtävä valintoja, tutkikaa vaihtoehtoja yhdessä. Muistakaa tukea toisianne matkan varrella.
• Varatkaa aikaa ongelmien ratkaisemiseen
Ongelmia ei aina voi ratkaista yhden keskustelun aikana. Matkan varrella voi tulla esiin monia huolenaiheita ja kysymyksiä, eivätkä
vastauksetkaan ole aina yksinkertaisia.
• Älä säästele lämpimiä eleitä
Halaus voi joskus lohduttaa enemmän, kuin mikään sanomasi.
Vinkkejä käytännön tuen tarjoamiseen
Saatat tuntea olosi avuttomaksi, jos keskityt asioihin, joihin et voi vaikuttaa. Yritä sen sijaan kohdistaa huomio niihin asioihin, joita voit tehdä auttaaksesi läheistäsi.
Auta päivittäisissä tehtävissä
On olemassa paljon pieniä askareita, joita voit tehdä auttaaksesi. Alta löydät muutamia tapoja, joilla voit auttaa:
• Osta ruokatarvikkeita
• Auta kotitöissä
• Hoida paperitöitä, kuten laskuja
• Lataa maksuton sovellus, joka on suunniteltu auttamaan elämänhallinnassa syövän kanssa. LivingWith® on Pfizer Oncologyn kehittämä ilmainen sovellus joka on suunniteltu auttamaan sinua syöpää sairastavan läheisesi hoidon hallinnassa. Living With® tarjoaa myös tukea läheisten omaan jaksamiseen ja arjen hallintaan.
Käy osoitteessa www.terveydentukena.fi/sairaudet-ja-hoito/syopa/livingwith-elamaa-syova… saadaksesi lisätietoja.
Kolme tapaa auttaa hoidossa olevaa läheistäsi
1. Tee yhteistyötä läheisesi hoitotiimin kanssa
Sinulla voi olla arvokas rooli läheisesi ja hänen hoitotiiminsä yhdistämisessä:
• Tutustu diagnoosiin, jotta voit auttaa läheistäsi ymmärtämään sitä paremmin
• Vie läheisesi lääkärin vastaanotolle
• Rohkaise läheistäsi esittämään kysymyksiä ja ottamaan
aktiivinen rooli lääkärin vastaanotolla
• Kuuntele aktiivisesti ja tee muistiinpanoja käynnin aikana
2. Auta läheistäsi valmistautumaan
Perehdy läheisesi käyttämien lääkkeiden mahdollisiin sivuvaikutuksiin. Varmista, että hän muistaa kertoa kokemuksistaan hoitotiimille. Sivuvaikutukset voivat olla tärkeitä signaaleja, jotka kertovat, mitä hänen kehossaan tapahtuu.
3. Aseta muistutuksia
Muistuta läheistä ottamaan lääkkeensä esimerkiksi lisäämällä muistutus kalenteriin, puhelimeen tai muistilapulle.
Muista huolehtia itsestäsi
Pystyäksesi huolehtimaan muista, sinun on ensin pidettävä huolta itsestäsi. Alta löydät vinkkejä, jotka saattavat helpottaa tasapainon löytämisessä.
Varaa joka päivästä aikaa itsellesi
Ehkä kaipaat rauhaa ja hiljaisuutta kirjaa lukien, raitista ilmaa tai vaikka elokuvaillan. Mitä tahansa kaipaatkin, ota aikaa latautumiselle – terve itsekkyys auttaa myös läheistäsi.
Pyydä työaikataulun mukauttamista
Huolenpitäminen saattaa vaatia aikaa – tiedustele työnantajaltasi työaikataulujen tai -määrän mukauttamista.
Ennakoi aterioita
Edesauta terveellisen ruokavalion noudattamista ennakoimalla. Valmista aterioita ja välipaloja etukäteen pitääksesi huolta niin omasta, kun läheisesi energiatasosta.
Pysy aktiivisena
Kaikenlainen liikunta on hyväksi, oli se sitten puutarhanhoitoa, siivoamista tai lenkkeilyä. Pyri löytämään 15-30 minuuttia päivittäin aikaa aktiivisuudelle siinä muodossa, joka sopii sinulle parhaiten.
Panosta uneen
Jos sinulla on vaikeuksia nukkua läpi yön, lyhyet päiväunet voivat auttaa keräämään voimia. Yöllä voit kokeilla hengitysharjoituksia tai pehmeää musiikkia nukahtamisen helpottamiseksi. Jos sinulla on edelleen vaikeuksia saada tarvitsemasi määrä unta, oma lääkärisi voi auttaa.
Älä pelkää delegoida
Kun tunnet olosi ylikuormittuneeksi, pyydä apua perheeltäsi, ystäviltäsi, naapureiltasi tai työkavereiltasi. Älä pelkää delegoida.
Keskustele muiden auttajien kanssa
Sinusta saattaa tuntua yksinäiseltä, mutta et ole yksin. Paikallisten tukiryhmien kautta voit olla yhteydessä muihin ihmisiin, jotka jakavat samoja tunteita ja kokevat samanlaisia haasteita.